Hommikusöök annab päevale suuna. Kui valida õiged toidud, püsib energia ühtlane ning keskendumine parem. Tasakaalustatud hommikusöök ei pea olema keeruline. Kaerahelbepuder marjade ja seemnetega on klassikaline valik, mis täidab kõhtu pikaks ajaks. Muna täisteraleival koos värskete köögiviljadega loob hea kombinatsiooni valkudest ja kiudainetest. Kreeka jogurt puuviljade ning pähklitega sobib neile, kes eelistavad kiiret lahendust.
Oluline on ühendada aeglasemad süsivesikud, kvaliteetne valk ja kasulikud rasvad. Nii väldid järske energialangusi ning liigset näksimist enne lõunat. Smuutid on samuti praktilised – blenderda banaan, peotäis marju, natuke spinatit ja taimset piima ning saad toitva joogi mõne minutiga. Hommikul tasub juua ka klaas vett või taimeteed, et keha saaks värske alguse.
Kui hommikusöök muutub harjumuseks, märkad, et päev kulgeb rahulikumalt ja produktiivsemalt. Väikesed, järjepidevad valikud mõjutavad enesetunnet rohkem, kui esmapilgul arvata võiks.
