Vahepalad mõjutavad energiataset rohkem, kui sageli arvatakse. Õigesti valitud suupisted hoiavad tuju stabiilsena ja aitavad vältida liigset ülesöömist põhitoidukordadel. Parim lähenemine on kombineerida kiudainerikas toit ja valguallikas. Näiteks õunaviilud pähklivõiga, jogurt marjadega või hummus porgandipulkadega pakuvad nii maitset kui ka tasakaalu.
Oluline on jälgida koguseid. Isegi kasulik toit võib muutuda liialduseks, kui portsjon on liiga suur. Väike kauss pähkleid või seemneid on parem valik kui süüa otse pakist. Samuti tasub juua piisavalt vett, sest vahel aetakse janu segi näljatundega.
Et vältida juhuslikke ja vähem kasulikke valikuid, võib nädalavahetusel ette valmistada puuviljad ja köögiviljad ning jagada need karpidesse. Kui tervislik valik on käeulatuses, on seda lihtsam eelistada. Nutikad harjumused loovad tugeva aluse heale enesetundele ja aitavad hoida tasakaalu igas päevas.
